【小孩吃什么提高免疫力和增强抵抗力】小孩的免疫系统尚未发育完全，因此需要通过合理的饮食来增强抵抗力。以下是一些有助于提高免疫力的食物总结：
| 食物类别 | 作用与好处 |
| 水果蔬菜 | 富含维生素C、E及抗氧化物，增强免疫功能 |
| 奶制品 | 含钙和益生菌，有助于肠道健康 |
| 全谷类 | 提供膳食纤维和B族维生素，促进消化和营养吸收 |
| 蛋白质食物 | 如鱼、豆类、鸡蛋，提供必需氨基酸，增强身体修复能力 |
| 坚果和种子 | 含锌、维生素E，有助于免疫细胞功能 |
合理搭配饮食，避免过多糖分和加工食品，有助于孩子健康成长。
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