【吃什么能防脱发能生发】想要减少脱发、促进头发生长，饮食调理至关重要。以下是一些有助于防脱生发的营养食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，摄入不足易导致脱发。如鸡蛋、瘦肉、豆类。 |
| 锌 | 有助于毛囊健康，缺锌易引发脱发。如牡蛎、坚果、全谷物。 |
| 铁 | 缺铁性贫血会导致脱发，应多吃红肉、菠菜、动物肝脏。 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，维持头皮健康。如胡萝卜、南瓜。 |
| 维生素B族 | 有助于头发强韧，可从全麦、牛奶中获取。 |
合理搭配饮食，结合良好作息与减压，才能有效改善脱发问题。
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