【吃什么可以快速美白全身】想要快速美白全身，除了日常防晒和护肤外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于美白的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维C，促进胶原蛋白生成，抑制黑色素形成 |
| 番茄 | 含有番茄红素，抗氧化，改善肤色 |
| 红枣 | 补血养颜，增强皮肤光泽 |
| 花生 | 含维生素E，延缓衰老，改善肤质 |
| 绿茶 | 含多酚类物质，抗氧化，减少色素沉淀 |
建议结合健康作息与防晒措施，才能达到更好的美白效果。合理饮食是美白的基础，但需长期坚持才能看到明显变化。
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