【吃啥能减肥】想要减肥，饮食是关键。选择合适的食物不仅能控制热量摄入，还能提升饱腹感，帮助减脂。以下是一些适合减肥期间食用的食物。
| 食物类型 | 作用 | 建议食用量 |
| 绿叶蔬菜 | 低热量、高纤维 | 每餐适量食用 |
| 鸡胸肉 | 高蛋白、低脂肪 | 每天100-150克 |
| 三文鱼 | 富含健康脂肪 | 每周2-3次 |
| 燕麦 | 增强饱腹感 | 每天一小碗 |
| 西兰花 | 营养丰富、低卡 | 每餐适量 |
合理搭配这些食物，结合规律运动，才能更有效地实现减肥目标。注意避免高糖、高油的加工食品，保持饮食均衡。
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