【备孕前吃什么好】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障未来宝宝健康至关重要。以下是一些推荐的食物类型及具体建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆制品 | 促进卵子发育，增强体质 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏 | 预防贫血，提升身体机能 |
| 钙 | 牛奶、豆腐 | 促进骨骼健康，利于胎儿发育 |
| 健康脂肪 | 坚果、深海鱼 | 提高激素水平，改善生殖功能 |
备孕前应避免高糖、高油、加工食品，保持均衡饮食，并结合适量运动，为怀孕打下良好基础。
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