【来大姨妈吃什么菜好】经期饮食对女性身体恢复和舒适度有很大影响。合理搭配食物，有助于缓解痛经、改善情绪和维持体力。以下是一些适合经期食用的蔬菜和建议。
| 类型 | 推荐菜品 | 功效 |
| 补血类 | 红枣、菠菜、猪肝 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 温补类 | 胡萝卜、南瓜、山药 | 缓解腹痛，促进消化 |
| 润肠类 | 芹菜、木耳、香蕉 | 预防便秘，保持肠道通畅 |
| 清热类 | 黄瓜、绿豆、冬瓜 | 降低内热，缓解烦躁 |
经期应避免生冷、辛辣食物，多喝温水，保持心情舒畅。合理饮食有助于身体更快恢复，减少不适感。
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