【身上皮肤粗糙有鸡皮肤怎么办】总结：
鸡皮肤（医学称为毛周角化症）是一种常见的皮肤问题，主要表现为皮肤粗糙、有小颗粒。可通过日常护理、保湿、温和去角质等方式改善。以下为具体建议：
| 问题 | 解决方法 |
| 皮肤粗糙 | 使用含尿素或乳酸的保湿产品，保持皮肤水分 |
| 鸡皮肤明显 | 每周1-2次使用温和去角质产品，避免刺激 |
| 日常护理 | 洗澡时水温不宜过高，避免过度清洁 |
| 饮食调理 | 多摄入富含维生素A和E的食物，如胡萝卜、坚果 |
| 医疗干预 | 严重时可咨询皮肤科医生，使用维A酸类药物 |
注意：避免频繁抓挠，防止感染。坚持护理，可逐步改善皮肤状态。
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