【成人脊柱侧弯自我矫正法】成人脊柱侧弯是一种常见的骨骼问题，可能影响身体平衡与健康。通过科学的自我矫正方法，可以在一定程度上改善症状。
| 方法 | 说明 |
| 正确姿势 | 保持坐姿、站姿端正，避免长时间低头或驼背。 |
| 拉伸运动 | 每天进行肩颈、背部拉伸，缓解肌肉紧张。 |
| 核心训练 | 加强腹部和背部肌肉，提升脊柱稳定性。 |
| 睡眠姿势 | 使用合适枕头，保持脊柱自然曲线。 |
| 医疗干预 | 若情况严重，应咨询专业医生，必要时进行理疗或手术。 |
以上方法需长期坚持，并结合个人情况调整。建议在专业人士指导下进行，确保安全有效。
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