【海菜的营养成分有哪些】海菜是一种常见的海藻类植物，富含多种营养成分，对人体健康有益。以下是海菜的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 碳水化合物 | 5-8克 | 提供能量 |
| 膳食纤维 | 2-3克 | 促进消化 |
| 蛋白质 | 1-2克 | 维持身体机能 |
| 维生素A | 500-800 IU | 保护视力 |
| 维生素C | 10-15毫克 | 增强免疫力 |
| 钙 | 100-150毫克 | 健骨强身 |
| 铁 | 2-3毫克 | 预防贫血 |
| 碘 | 100-200微克 | 调节代谢 |
海菜不仅营养丰富，还具有清热解毒、润肠通便等功效，适合日常食用。
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