【半月板保守康复训练】半月板损伤后，若无严重撕裂，通常采用保守康复训练。此方法旨在减轻疼痛、恢复功能并防止进一步损伤。
总结：
- 保守训练适用于轻度或中度损伤。
- 包括肌肉强化、关节活动度练习和平衡训练。
- 避免高冲击运动，逐步增加强度。
- 需在专业指导下进行，确保动作正确。
常见训练项目表：
| 训练项目 | 目的 | 注意事项 |
| 股四头肌收缩 | 增强大腿肌肉 | 保持膝盖稳定，避免弯曲 |
| 静态直腿抬高 | 提高腿部控制力 | 动作缓慢，避免疼痛 |
| 平衡训练 | 改善关节稳定性 | 使用辅助工具确保安全 |
| 步行训练 | 恢复日常活动能力 | 从短距离开始，逐步延长 |
通过科学训练，多数患者可有效恢复，减少手术风险。
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