【糙米的功效与作用】糙米是经过简单脱壳处理的稻米，保留了胚芽和糠层，富含多种营养成分。它在日常饮食中具有重要的健康价值。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充膳食纤维 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 提供B族维生素 | 帮助能量代谢，维持神经系统健康 |
| 含有抗氧化物质 | 延缓衰老，降低慢性病风险 |
| 控制血糖 | 升糖指数低，适合糖尿病患者 |
| 降低胆固醇 | 富含植物纤维，有助于血脂调节 |
糙米不仅营养丰富，还能增强饱腹感，有助于控制体重。建议在日常饮食中适当增加糙米摄入，以提升整体健康水平。
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