【补血食物有哪些】补血食物是指有助于改善贫血、提升血液中红细胞或血红蛋白含量的食物。常见补血食物主要包括富含铁、维生素B12和叶酸的食材。
| 类别 | 食物举例 | 功效说明 |
| 红肉 | 牛肉、羊肉 | 含有丰富的血红素铁，易被人体吸收 |
| 动物内脏 | 猪肝、鸡肝 | 富含铁、维生素A和B族 |
| 蔬菜 | 菠菜、油菜 | 含非血红素铁，搭配维生素C促进吸收 |
| 水果 | 红枣、桂圆 | 含铁及多种抗氧化物质 |
| 豆类 | 黑豆、红豆 | 含铁和植物蛋白，适合素食者 |
建议日常饮食中合理搭配这些食物，并注意补充维生素C以提高铁的吸收率。如有严重贫血，应及时就医，不可仅依赖食疗。
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