【维生素c有什么功效和作用?】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康具有多种重要作用。它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白的合成，保护细胞免受氧化损伤。
以下是维生素C的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高白细胞活性，帮助身体抵抗感染 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓衰老，预防慢性病 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 特别是植物性食物中的非血红素铁 |
| 改善伤口愈合 | 加速组织修复过程 |
适量补充维生素C对健康有益，但过量摄入可能引起腹泻或肾结石风险。日常可通过饮食（如柑橘类水果、绿叶蔬菜）获取。
以上就是【维生素c有什么功效和作用?】相关内容，希望对您有所帮助。
