【血糖低平时要多吃什么】血糖偏低时，合理饮食是关键。日常应多摄入富含复合碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的食物，帮助稳定血糖水平。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 复合碳水 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 缓慢释放能量，避免血糖骤降 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、瘦肉 | 增强饱腹感，维持血糖稳定 |
| 健康脂肪 | 坚果、牛油果、橄榄油 | 提供持久能量，减少血糖波动 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 含天然糖分，补充能量 |
建议少食多餐，避免空腹时间过长。同时，保持规律作息，有助于维持血糖平衡。
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