【办公室瘦身操怎么练习】办公室瘦身操是一种适合在工作间隙进行的简单运动，有助于缓解久坐带来的疲劳，促进血液循环。以下是常见动作及练习方法总结：
| 动作名称 | 动作说明 | 每组次数 | 时长建议 |
| 颈部转动 | 缓慢转动头部，左右各10次 | 2组 | 1分钟 |
| 肩部放松 | 双肩上下耸动，重复15次 | 2组 | 1分钟 |
| 手臂伸展 | 双臂向两侧伸展，保持10秒 | 3组 | 1分钟 |
| 坐姿扭腰 | 坐直后缓慢扭转腰部，左右各10次 | 2组 | 1分钟 |
| 腿部抬升 | 一条腿抬起并保持5秒，换腿 | 每条腿5次 | 1分钟 |
每天坚持练习10-15分钟，能有效改善身体状态，提升工作效率。
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