【高蛋白低碳水的减肥食谱是什么】高蛋白低碳水饮食是一种流行的减肥方式，通过增加蛋白质摄入、减少碳水化合物来促进脂肪燃烧并保持肌肉量。这种饮食结构有助于增强饱腹感，控制热量摄入。
以下是一个简单的高蛋白低碳水减肥食谱示例：
| 餐次 | 食物内容 | 蛋白质含量（克） |
| 早餐 | 鸡蛋3个 + 牛油果1/2个 | 21 |
| 午餐 | 烤鸡胸肉150g + 西兰花200g | 45 |
| 晚餐 | 三文鱼150g + 芦笋150g | 40 |
| 加餐 | 希腊酸奶100g + 杏仁10颗 | 15 |
此食谱注重优质蛋白来源，如鸡蛋、鸡胸肉、三文鱼和希腊酸奶，同时搭配低糖蔬菜，避免精制碳水。适合追求健康减脂的人群。
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