【杠铃操是有氧还是无氧】杠铃操是一种结合力量训练和有氧运动的综合锻炼方式，具体属于有氧还是无氧，取决于动作强度和节奏。
总结：
杠铃操主要属于无氧运动，但在高强度间歇训练中也具备一定的有氧效果。
| 类型 | 是否有氧 | 是否无氧 | 说明 |
| 杠铃操 | ✅ | ✅ | 力量训练为主，但可调整强度提升心率 |
结论：
如果以力量增长为目标，属于无氧；若追求燃脂或心肺功能，可视为有氧。建议根据个人目标选择训练方式。
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问 杠铃操是有氧还是无氧
2025-10-02 04:30:20
问题描述：
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