【鹌鹑蛋的功效】鹌鹑蛋是一种营养丰富的食物，常被用于食疗和日常饮食中。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对身体健康有多种益处。
以下是鹌鹑蛋的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素A、B族及铁、锌等矿物质 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化成分，有助于提高身体抵抗力 |
| 改善视力 | 含维生素A，对眼睛健康有益 |
| 促进发育 | 适合儿童和孕妇食用，有助于生长发育 |
| 调节情绪 | 含有B族维生素，有助于缓解压力 |
鹌鹑蛋可煮、炒、蒸等多种方式食用，但建议适量，避免过量摄入胆固醇。
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