【干红枣的营养和吃法】干红枣是常见的天然食品，具有丰富的营养价值。它含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、改善贫血和促进消化。
干红枣的主要营养成分（每100克）：
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 275kcal |
| 碳水化合物 | 73g |
| 膳食纤维 | 3.8g |
| 维生素C | 20mg |
| 钾 | 469mg |
| 铁 | 2.7mg |
常见吃法：
- 直接食用：方便快捷，适合日常零食。
- 泡水饮用：加入热水中，可制成红枣茶。
- 煮粥或炖汤：如红枣小米粥、红枣枸杞鸡汤等。
- 搭配其他食材：如与核桃、蜂蜜一起食用，提升口感和营养。
合理食用干红枣，有助于身体健康，但注意适量，避免过量摄入糖分。
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