【一个动作鼻炎自愈】近年来，一些人通过坚持“鼻腔冲洗”这一简单动作，有效缓解甚至自愈了鼻炎。该动作主要通过生理盐水清洁鼻腔，减少过敏原和细菌的刺激，改善鼻部通气功能。
| 项目 | 内容 |
| 动作名称 | 鼻腔冲洗 |
| 方法 | 使用专用冲洗器或洗鼻壶，注入温热生理盐水，从一侧鼻孔流入，另一侧流出 |
| 频率 | 每日1-2次，持续数周至数月 |
| 效果 | 缓解鼻塞、减少分泌物、改善嗅觉 |
| 注意事项 | 水温适中，避免用力过猛，使用干净器具 |
此方法安全、经济，适合轻度至中度鼻炎患者。但严重病例仍需结合药物或医生指导。
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