【晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办】晚上睡不着觉、总是胡思乱想，是很多人常见的困扰。这种情况可能与压力、焦虑或不良的作息习惯有关。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，有助于缓解紧张情绪。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助身体建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 写下思绪 | 把烦恼写在纸上，让大脑“清空”，减少思维负担。 |
| 适度运动 | 白天进行适量运动，有助于提升睡眠质量。 |
此外，保持良好的饮食习惯，避免咖啡因和油腻食物，也有助于改善睡眠。如果问题持续，建议咨询专业医生。
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