【鹌鹑的营养价值及功效】鹌鹑是一种营养丰富的小型禽类，常被人们视为滋补佳品。其肉质细嫩，富含蛋白质、维生素和矿物质，尤其适合体质虚弱者食用。
营养价值及功效总结：
| 营养成分 | 功效说明 |
| 高蛋白 | 促进肌肉生长与修复 |
| 维生素A | 改善视力与皮肤健康 |
| 维生素B族 | 增强神经系统功能 |
| 铁 | 预防贫血，增强体力 |
| 锌 | 提高免疫力，促进伤口愈合 |
鹌鹑肉性平味甘，具有补中益气、养血安神等作用，适合秋冬季节进补。但需注意适量食用，避免上火。总体而言，鹌鹑是健康饮食中的优质选择。
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