【熬夜后睡不着怎么办】熬夜后睡不着是很多人常遇到的问题，影响第二天的精神状态。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 尽量在白天补觉，但不超过30分钟，避免影响夜间睡眠。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，帮助缓解压力。 |
| 避免刺激 | 睡前2小时远离手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 温水泡脚 | 促进血液循环，有助于快速入睡。 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，可饮用温牛奶或含色氨酸的食物。 |
保持规律的作息习惯是改善睡眠的关键。如果长期失眠，建议咨询医生。
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