【脚崴怎么办】脚崴是常见的运动伤害，处理不当可能影响恢复时间。以下是快速应对和康复建议：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 停止活动 | 立即停止运动，避免加重伤势。 |
| 2. 冰敷 | 用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每日3-4次。 |
| 3. 抬高患肢 | 将脚抬高，有助于减轻肿胀。 |
| 4. 包扎固定 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过度压迫。 |
| 5. 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法行走，应及时就医排查骨折。 |
| 6. 康复锻炼 | 恢复期可进行轻柔拉伸与力量训练，促进恢复。 |
注意：避免过早负重，保持休息与合理护理是关键。
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