【脚踝韧带拉伤怎么办】脚踝韧带拉伤是常见的运动损伤，通常因扭伤或外力冲击导致。及时处理可加速恢复，避免长期影响。
| 项目 | 内容 |
| 症状 | 疼痛、肿胀、淤青、活动受限 |
| 处理方法 | 休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢 |
| 就医时机 | 疼痛剧烈、无法行走、持续肿胀 |
| 康复训练 | 恢复期后逐步进行拉伸与力量练习 |
| 预防措施 | 穿合适鞋子、避免高风险动作、加强脚踝锻炼 |
建议在初期严格遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），若情况未改善，应及时就医检查是否为韧带撕裂。合理护理有助于缩短恢复时间，减少后遗症。
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