【女性吃什么有助于睡眠】良好的睡眠对女性健康至关重要，饮食在其中起到关键作用。适当摄入某些食物可帮助改善睡眠质量。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能舒缓肌肉，助眠。 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律。 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解压力，改善睡眠。 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于稳定情绪，提升睡眠质量。 |
建议女性睡前避免咖啡因和高糖食物，保持饮食清淡，规律作息，有助于提高睡眠质量。
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