【多久可以练出腹肌】想要练出腹肌，关键在于体脂率和训练强度。每个人的身体状况不同，因此时间也会有所差异。
| 因素 | 影响 |
| 体脂率 | 体脂越低，腹肌越明显 |
| 训练频率 | 每周3-5次核心训练效果更佳 |
| 饮食控制 | 控制热量摄入有助于减脂 |
| 基因因素 | 个体差异影响腹肌显现速度 |
一般来说，健康减脂的前提下，大约需要8-12周可见初步效果。若体脂较高，可能需要更长时间。坚持训练与合理饮食是关键。
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问 多久可以练出腹肌
2025-09-30 08:26:10
问题描述：
多久可以练出腹肌，快急疯了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-09-30 08:26:10
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