【45岁女人怎么保养卵巢】45岁是女性生理变化的关键时期，卵巢功能逐渐下降，保养尤为重要。以下是一些实用建议：
| 保养方式 | 具体内容 |
| 均衡饮食 | 多吃富含维生素E、C的食物，如坚果、绿叶菜、柑橘类水果，减少高糖高脂食物。 |
| 规律作息 | 保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，有助于调节激素水平。 |
| 适度运动 | 每周3-5次有氧运动，如快走、瑜伽，促进血液循环。 |
| 心理调节 | 保持心情舒畅，减少压力，避免情绪波动影响内分泌。 |
| 定期检查 | 每年做一次妇科检查，关注卵巢功能及激素水平。 |
通过以上方法，可以有效延缓卵巢衰老，提升整体健康水平。
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