【55kg每天要摄入的蛋白质和碳水化合物】对于一个体重55公斤的人，每日所需的蛋白质和碳水化合物因活动量、目标（如减脂、增肌或维持）而异。一般建议如下：
| 项目 | 建议摄入量（克/天） |
| 蛋白质 | 55 - 82 |
| 碳水化合物 | 165 - 275 |
若以减脂为目标，可适当减少碳水，增加蛋白质；若为增肌，则需提高碳水与蛋白质摄入。具体数值可根据个人情况调整，必要时咨询营养师。合理搭配饮食，有助于维持健康与体能。
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问 55kg每天要摄入的蛋白质和碳水化合物
2025-09-30 03:51:29
问题描述：
55kg每天要摄入的蛋白质和碳水化合物，有没有人在啊？求别让帖子沉了！
