【女人睡眠质量差吃什么】女性因生理特点或生活压力，常出现睡眠质量下降的问题。合理饮食有助于改善睡眠。以下是推荐的食物和营养素：
| 食物类型 | 功效 | 建议食用方式 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 睡前饮用温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 晚餐后吃一根 |
| 杏仁 | 含镁、维生素E | 适量作为睡前零食 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体 | 早餐或晚餐食用 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成 | 温水冲服 |
此外，避免咖啡因和油腻食物，保持规律作息，也有助于提升睡眠质量。
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问 女人睡眠质量差吃什么
2025-09-30 00:05:02
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