【21天减肥法前三天吃什么】21天减肥法前三天是关键阶段，饮食需清淡、低热量且易消化。以下为前三天的饮食建议：
| 天数 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第1天 | 燕麦粥+水煮蛋+苹果 | 清炒蔬菜+鸡胸肉+杂粮饭 | 西红柿鸡蛋汤+凉拌黄瓜 |
| 第2天 | 全麦面包+牛奶+香蕉 | 紫菜蛋花汤+蒸鱼+糙米饭 | 豆腐蔬菜汤+凉拌木耳 |
| 第3天 | 鸡蛋饼+豆浆+橙子 | 蔬菜沙拉+瘦牛肉+红薯 | 冬瓜排骨汤+清炒菠菜 |
前三天应避免高油、高糖食物，多喝水，保持规律作息。合理搭配营养，有助于身体适应后续减肥计划。
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