【基础代谢的正常范围】基础代谢率（Basal Metabolic Rate, BMR）是指人体在完全休息状态下，维持基本生理功能（如呼吸、心跳、细胞活动等）所需的最低能量消耗。了解基础代谢的正常范围对于评估个人健康状况、制定饮食计划和运动方案具有重要意义。
不同年龄、性别和身体状况的人群，其基础代谢率存在较大差异。通常来说，BMR会随着年龄增长而逐渐下降，男性普遍高于女性，体重越重的人基础代谢也越高。此外，肌肉量多的人基础代谢率也相对较高，因为肌肉组织比脂肪组织消耗更多能量。
以下是根据世界卫生组织及医学研究数据整理的基础代谢率正常范围参考表：
| 年龄段 | 男性（kcal/天） | 女性（kcal/天） |
| 18-25岁 | 1800 - 2200 | 1400 - 1700 |
| 26-35岁 | 1700 - 2100 | 1300 - 1600 |
| 36-45岁 | 1600 - 2000 | 1200 - 1500 |
| 46-55岁 | 1500 - 1900 | 1100 - 1400 |
| 56岁以上 | 1400 - 1800 | 1000 - 1300 |
需要注意的是，以上数值为大致参考范围，实际值可能因个体差异、遗传因素、生活习惯、疾病状态等因素而有所不同。例如，甲状腺功能亢进或减退、慢性疾病、营养不良等情况都可能显著影响基础代谢率。
为了更准确地了解自己的基础代谢情况，可以通过专业设备（如间接测热法）进行测定，或者使用公式估算，如Mifflin-St Jeor公式或Harris-Benedict公式。这些方法结合身高、体重、年龄和性别等因素，提供较为合理的BMR预估值。
总之，基础代谢是衡量人体能量需求的重要指标，保持健康的饮食与生活方式有助于维持正常的代谢水平。如果有特殊健康问题，建议咨询医生或营养师，以获得个性化指导。
