【髌骨骨折术后如何康复训练】髌骨骨折手术后，合理的康复训练对于恢复膝关节功能、防止肌肉萎缩和关节僵硬至关重要。康复过程应根据医生的指导逐步进行，避免过早负重或过度活动，以免影响骨折愈合。
一、康复训练总结
| 阶段 | 时间范围 | 主要目标 | 训练内容 | 注意事项 |
| 第一阶段 | 术后1-2周 | 控制肿胀、减轻疼痛、保持肌肉活力 | 股四头肌等长收缩练习、踝泵运动 | 避免膝关节主动屈伸，避免剧烈活动 |
| 第二阶段 | 术后3-6周 | 恢复关节活动度、增强肌肉力量 | 膝关节被动活动、直腿抬高练习 | 可在支具辅助下进行轻柔活动 |
| 第三阶段 | 术后6-12周 | 提高关节稳定性、恢复日常功能 | 步行训练、平衡练习、抗阻训练 | 根据恢复情况逐步增加强度 |
| 第四阶段 | 术后3个月以上 | 全面恢复、恢复正常生活与运动 | 力量训练、耐力训练、功能性训练 | 避免高冲击运动，循序渐进 |
二、具体康复训练方法
1. 第一阶段（术后1-2周）
- 股四头肌等长收缩：平躺时用力绷紧大腿前侧肌肉，保持5秒后放松，重复10-15次。
- 踝泵运动：脚趾上下活动，促进血液循环，预防深静脉血栓。
- 冰敷：每次15-20分钟，每日3-4次，有助于减轻肿胀。
2. 第二阶段（术后3-6周）
- 膝关节被动活动：在支具保护下，由治疗师协助进行轻微的屈伸动作。
- 直腿抬高练习：仰卧位，缓慢抬起患肢10-15厘米，保持5秒后放下，重复10次。
- 髋部和臀部肌肉训练：如桥式运动，有助于支撑身体重量。
3. 第三阶段（术后6-12周）
- 步行训练：使用助行器或拐杖，逐步过渡到独立行走。
- 平衡训练：单腿站立、踏步练习，提高膝关节稳定性。
- 抗阻训练：使用弹力带进行腿部伸展和屈曲练习，增强肌肉力量。
4. 第四阶段（术后3个月以上）
- 力量训练：如深蹲、坐姿腿举等，提升整体下肢力量。
- 功能性训练：如上下楼梯、跑步、跳跃等，逐步恢复运动能力。
- 柔韧性训练：拉伸大腿前后侧肌肉，保持关节灵活性。
三、注意事项
- 康复过程中需定期复查，确保骨折愈合良好。
- 避免过早负重或剧烈运动，防止再次受伤。
- 若出现剧烈疼痛、肿胀加剧或关节活动受限，应及时就医。
- 心态调整也很重要，保持耐心，积极配合康复计划。
通过科学系统的康复训练，大多数患者可以在术后几个月内恢复正常的膝关节功能，重返日常生活和运动。每个人的身体状况不同，因此康复方案应根据个体情况定制，并在专业人员指导下进行。
