【维生素e的水果有哪些】维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，对人体健康有着重要作用，如保护细胞免受自由基损伤、增强免疫功能、延缓衰老等。虽然常见的维生素E来源多为坚果、植物油和绿叶蔬菜，但一些水果中也含有一定量的维生素E。了解哪些水果富含维生素E，有助于我们在日常饮食中更好地补充这一重要营养素。
以下是一些富含维生素E的水果，供参考：
| 水果名称 | 维生素E含量（mg/100g） | 备注 |
| 阿尔卑斯山楂 | 5.34 | 含有丰富的抗氧化物质 |
| 红枣 | 2.89 | 常见于中式食疗中 |
| 芒果 | 2.37 | 富含多种维生素和矿物质 |
| 鳄梨（牛油果） | 2.08 | 除了维生素E，还富含健康脂肪 |
| 樱桃 | 1.68 | 含有天然抗氧化成分 |
| 橙子 | 0.97 | 主要以维生素C为主，维生素E含量较低 |
| 苹果 | 0.21 | 含量较少，但易获取 |
需要注意的是，虽然这些水果含有维生素E，但其含量通常低于坚果和植物油。因此，若想通过饮食大量补充维生素E，建议搭配其他高含量食物一起食用。
此外，维生素E在高温或长时间储存下容易流失，因此建议新鲜食用，以最大程度保留其营养价值。
总结来说，虽然水果不是维生素E的主要来源，但适量摄入上述水果仍能为身体提供一定的抗氧化支持。合理搭配多样化的饮食结构，才能更全面地满足人体对维生素E的需求。
