【曲黎敏:多思伤脾!脾胃不好的人】在中医理论中，情志与五脏密切相关。其中，“多思伤脾”是曲黎敏教授常强调的一个重要观点。她指出，长期过度思考、情绪压抑或精神压力过大，会对脾胃功能造成严重伤害，进而影响整体健康。
一、为什么“多思伤脾”？
根据《黄帝内经》的记载，“思则气结”，意思是过度思虑会导致气机郁滞，而脾胃主运化，最怕气滞。当一个人长时间处于焦虑、担忧、反复思考的状态时，会抑制脾胃的正常运作，导致食欲下降、消化不良、腹胀、乏力等症状。
此外，思虑过度还会影响肝的功能，因为肝主疏泄，与情绪调节密切相关。肝气不舒也会进一步影响脾胃，形成恶性循环。
二、脾胃不好的人有哪些表现？
| 症状 | 描述 |
| 食欲不振 | 吃饭没胃口，吃一点就饱 |
| 腹胀便溏 | 大便不成形，容易腹泻 |
| 消化不良 | 食物难以消化，胃部不适 |
| 疲劳无力 | 身体容易疲劳，精神不振 |
| 面色萎黄 | 面色暗淡无光泽，缺乏血色 |
| 情绪低落 | 易焦虑、烦躁、抑郁 |
三、如何调理脾胃？（结合曲黎敏建议）
1. 调整情绪，减少思虑
保持心情舒畅，避免过度焦虑和担忧，可以通过冥想、散步、听音乐等方式放松身心。
2. 规律饮食
不要暴饮暴食，避免生冷油腻食物，多吃易消化、温热的食物，如小米粥、山药、南瓜等。
3. 适当运动
如太极、八段锦、快走等，有助于促进气血运行，增强脾胃功能。
4. 作息规律
保证充足睡眠，避免熬夜，因为夜晚是身体修复和恢复的重要时间。
5. 中医调理
可以通过中药、针灸、艾灸等方式进行调理，但需在专业医师指导下进行。
四、总结
曲黎敏教授指出：“多思伤脾”，说明情绪对脾胃的影响不容忽视。脾胃是后天之本，一旦受损，将直接影响身体的营养吸收和整体健康。对于脾胃不好的人来说，除了注意饮食和生活习惯外，更要重视心理调适，做到“心安则身安”。
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