【手腕肌腱炎怎么办？】手腕肌腱炎是一种常见的运动损伤或职业性劳损，主要表现为手腕部位的疼痛、肿胀和活动受限。常见于长时间使用电脑、打字、运动（如网球、羽毛球）或重复性劳动的人群。以下是对手腕肌腱炎的总结及应对方法。
一、手腕肌腱炎的主要症状
| 症状 | 描述 |
| 疼痛 | 手腕部位持续或间歇性疼痛，尤其在活动时加重 |
| 肿胀 | 手腕周围可能有轻微肿胀或压痛 |
| 活动受限 | 手腕灵活性下降，握力减弱 |
| 红热 | 部分患者伴有局部发红或发热 |
二、手腕肌腱炎的常见原因
| 原因 | 说明 |
| 重复性动作 | 如长时间敲键盘、打游戏、做手工等 |
| 运动不当 | 如网球拍击球姿势不正确 |
| 肌肉劳损 | 手腕周围肌肉过度使用导致疲劳 |
| 外伤 | 手腕扭伤或撞击后未及时处理 |
三、手腕肌腱炎的治疗方法
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 减少手腕的使用频率，避免进一步损伤 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷患处，每次15-20分钟，减轻炎症 |
| 热敷 | 在急性期过后，可使用热敷促进血液循环 |
| 护具固定 | 使用护腕或绷带固定手腕，减少活动带来的压力 |
| 物理治疗 | 通过专业理疗师进行拉伸、按摩等康复训练 |
| 药物治疗 | 可服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症 |
| 手术治疗 | 严重情况下，如肌腱完全断裂，需手术修复 |
四、预防手腕肌腱炎的建议
| 建议 | 说明 |
| 正确姿势 | 保持正确的坐姿和手部姿势，避免长时间弯曲手腕 |
| 定期休息 | 每工作45-60分钟，进行短暂休息并活动手腕 |
| 加强锻炼 | 增强手腕及前臂肌肉力量，提高耐受能力 |
| 合理使用工具 | 选择符合人体工学的键盘、鼠标等设备 |
| 注意保暖 | 避免手腕受凉，防止肌肉僵硬和血液循环不畅 |
五、何时应就医？
如果出现以下情况，建议尽快就医：
- 疼痛持续超过一周，且无明显改善
- 手腕活动严重受限，影响日常生活
- 出现麻木、刺痛感，可能涉及神经受损
- 疼痛剧烈，影响睡眠或情绪
总结：
手腕肌腱炎虽然常见，但通过合理的休息、适当的治疗和良好的生活习惯，大多数患者可以有效恢复。日常生活中注意保护手腕，避免过度使用，是预防此类问题的关键。如有持续不适，应及时寻求专业医生的帮助。
