在日常生活中，我们常常会遇到一些小病小痛，比如湿气重、身体乏力等。这时候，中医养生中的清热除湿汤就显得尤为重要了。它不仅能帮助我们排除体内湿气，还能起到清热解毒的作用，是一种非常实用的家庭食疗方。

制作清热除湿汤并不复杂，只需要准备好以下几种常见的中药材和食材即可：

所需材料：

- 茯苓 10克

- 泽泻 8克

- 白术 6克

- 车前子 5克

- 炙甘草 3克

- 生姜片 3片

- 红枣 3颗

- 水适量

制作步骤：

1. 准备药材：将上述中药材清洗干净，确保没有杂质。

2. 浸泡药材：将药材放入锅中，加入适量清水，浸泡约30分钟，这样可以让药材更好地释放有效成分。

3. 煮制：开火，先用大火将水煮沸，然后转小火慢炖40分钟左右。

4. 加入红枣和生姜：在炖煮的过程中，加入红枣和生姜片，继续炖煮10分钟。

5. 过滤饮用：最后，用滤网将药渣过滤掉，留下清澈的汤汁即可饮用。

功效解析：

清热除湿汤的主要功效在于祛湿排毒，同时还能调理脾胃功能。茯苓和泽泻能够帮助利尿去湿；白术健脾燥湿；车前子则能清热利湿；而炙甘草调和诸药，使整个方剂更加温和。红枣和生姜的加入不仅提升了口感，还起到了补中益气的作用。

小贴士：

- 如果你感觉自己的湿气较重，可以适当增加茯苓和泽泻的用量。

- 饮用时可根据个人口味适量加些蜂蜜调味。

- 孕妇及体质虚弱者在使用前最好咨询医生。

通过简单的几步，一杯温暖的清热除湿汤就能为你带来健康与舒适。坚持饮用，相信你的身体会逐渐恢复活力，远离湿气困扰！