在生活中，痔疮是一种常见的疾病，尤其是对于久坐不动或者饮食不规律的人来说。痔疮不仅会给生活带来不便，还会让人感到尴尬和痛苦。那么，当发现自己得了痔疮时，我们应该怎么办呢？

首先，保持良好的生活习惯是关键。痔疮的发生与我们的生活方式密切相关。建议大家每天定时排便，避免长时间蹲厕。同时，多喝水、多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，可以有效预防便秘，从而减轻痔疮的症状。

其次，适当的运动有助于改善血液循环，减少痔疮的发生几率。可以选择一些轻度的运动，比如散步、瑜伽等，这些活动不仅能增强体质，还能促进肠道蠕动，帮助排便顺畅。

再者，注意个人卫生也是必不可少的。每次大便后，最好用温水清洗肛门部位，保持清洁干燥，防止感染。此外，选择宽松舒适的内裤，避免摩擦刺激患处，有助于痔疮的恢复。

如果上述方法不能缓解症状，或者病情较为严重，应及时就医。医生会根据具体情况给出专业的治疗方案，可能包括药物治疗或手术治疗等方式。切勿因为害羞而延误病情，健康才是最重要的。

最后，保持积极乐观的心态也非常重要。痔疮虽然令人困扰，但它是可以通过正确的方法得到控制和改善的。只要坚持科学合理的护理措施，相信不久之后就能摆脱痔疮带来的烦恼。

总之，面对痔疮问题，我们需要从日常习惯入手，采取有效的预防和调理措施。同时也要认识到，及时寻求专业医疗帮助的重要性。只有这样，才能更好地应对这一常见却恼人的病症。