在日常生活中，了解心率的正常范围对于维护健康至关重要。心率是指心脏每分钟跳动的次数，它反映了心脏的工作状态。成年人的心率因年龄、性别、身体状况等因素而有所不同。以下是一份成人心率正常范围的参考表格：
| 年龄段 | 静息心率（次/分） |
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| 18-30岁 | 60-100 |
| 31-50岁 | 60-90|
| 51岁以上 | 55-90|
需要注意的是，静息心率指的是人在安静状态下的心率。通常情况下，成年人的静息心率在60到100次每分钟之间被认为是正常的。然而，运动员或经常锻炼的人可能会有较低的静息心率，这通常是身体健康的表现。
此外，心率还会受到情绪、环境温度、身体活动等多种因素的影响。如果发现自己的心率持续低于55次每分钟或高于100次每分钟，并伴有不适症状，建议及时就医检查，以排除潜在的心脏问题。
保持良好的生活习惯，如规律的运动、健康的饮食和充足的睡眠，有助于维持正常的心率。同时，定期进行体检也是预防心血管疾病的重要措施之一。通过关注心率的变化，我们可以更好地了解自身健康状况，从而采取适当的健康管理策略。
