为了减轻孕吐的症状，可以尝试以下几种方法：
1. 少量多餐：避免空腹，但也不要吃得过饱。可以试着每两到三个小时吃一点小零食。
2. 选择清淡食物：选择容易消化的食物，比如饼干、米饭、面条等，避免油腻或辛辣的食物。
3. 保持水分：即使不想吃饭，也要确保摄入足够的液体，可以试试温水或者淡茶。
4. 休息充足：疲劳可能会加重孕吐，尽量保证充足的睡眠和休息时间。
5. 闻柠檬或姜：有些人发现柠檬或姜的味道有助于缓解恶心感。
如果孕吐非常严重，影响到了日常生活，建议及时就医，医生可能会提供一些安全的药物来帮助缓解症状。每个孕妇的情况都不一样，找到适合自己的方法最为重要。
