在日常的健康检查中，肝功能检测是必不可少的一项。其中，谷丙转氨酶（ALT）和谷草转氨酶（AST）是最常见的两个指标。它们的存在与肝脏的健康状况密切相关，因此了解这两项指标的正常范围对于评估个人健康状况具有重要意义。

谷丙转氨酶（ALT）主要存在于肝脏细胞中，当肝细胞受损时，这种酶会释放到血液中，导致血清中的ALT水平升高。通常情况下，成人的ALT正常参考范围为0-40 U/L。不过，具体的数值可能会因实验室的不同标准而略有差异。

另一方面，谷草转氨酶（AST）不仅存在于肝脏中，还广泛分布于心脏、肌肉等组织中。因此，AST的升高可能不仅仅提示肝脏问题，也可能与其他器官的功能异常有关。一般来说，成人的AST正常参考范围同样为0-40 U/L。

需要注意的是，虽然ALT和AST的升高常被认为是肝损伤的标志，但它们并不是特异性的指标。也就是说，其他疾病或生理状态也可能引起这两种酶的升高。因此，在解读检测结果时，应结合其他相关指标及临床表现进行综合分析。

保持良好的生活习惯，如适量运动、均衡饮食、避免过量饮酒等，有助于维持肝功能的正常运转。定期体检也是及时发现潜在健康问题的有效手段之一。如果检测结果显示ALT或AST超出正常范围，应及时咨询专业医生以获得进一步指导。

总之，了解并关注自己的谷丙转氨酶和谷草转氨酶水平，可以帮助我们更好地维护自身健康。通过科学的方法监测这些指标的变化，并采取适当的措施加以调整，才能有效预防疾病的发生和发展。