发烧是身体对感染或炎症的一种正常反应，但当体温达到39度时，就需要引起重视了。高烧可能会让人感到非常不适，甚至可能引发一些并发症。因此，快速而简单地退烧是非常必要的。以下是一些实用的方法和建议，帮助你尽快缓解症状。

1. 多喝水

发烧时，身体会通过出汗等方式散热，这会导致水分流失。因此，及时补充水分非常重要。可以喝温水、淡盐水或者电解质饮料，避免脱水的同时帮助调节体温。

2. 物理降温

可以用温水擦拭身体，尤其是额头、腋下和四肢部位。注意不要使用冷水或冰块，因为过冷的刺激反而可能导致血管收缩，影响散热。此外，保持室内通风也很重要，有助于降低环境温度。

3. 服用退烧药

如果体温持续较高，可以在医生指导下服用退烧药物，如布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Paracetamol）。这些药物能有效缓解发热症状，但要注意按照说明书剂量服用，避免过量。

4. 适当休息

发烧期间，身体需要更多的能量来对抗病原体。因此，尽量卧床休息，减少体力消耗，给身体足够的时间恢复。

5. 饮食清淡

发烧时消化功能减弱，建议吃易消化的食物，如粥、汤类等。同时，多吃富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃等，有助于增强免疫力。

6. 观察病情变化

如果发烧超过三天仍未缓解，或者伴随其他严重症状（如剧烈头痛、皮疹、呼吸困难等），应及时就医，以免延误治疗。

总之，在面对39度高烧时，保持冷静并采取正确的措施至关重要。以上方法可以帮助你快速退烧，但如果情况没有改善，请务必寻求专业医疗帮助。健康永远是第一位的！