当体温达到39°C时，说明身体正处于高热状态，需要及时采取措施进行退烧处理。以下是一些有效的物理降温方法，可以帮助缓解高热带来的不适。

温水擦拭全身

使用温水（约32-35°C）浸湿毛巾，轻轻擦拭患者的额头、颈部、腋下、四肢等部位。通过擦拭的方式增加皮肤表面的蒸发散热，有助于降低体温。注意避免使用过冷的水，以免引起寒战反应，加重病情。

冷敷法

将冰袋或冷毛巾放置在额头、枕后、颈部两侧等大血管经过的地方，利用传导原理帮助散热。如果家里没有现成的冰袋，可以用塑料袋装一些冷冻食品或者自制冰块代替。但要注意不要直接接触皮肤，最好用布包裹一下，防止冻伤。

泡脚降温

用稍低于正常体温的温水（约37°C左右）浸泡双脚，时间控制在10-15分钟为宜。这种方法能够促进末梢血液循环，加速体内热量排出。同时还可以加入一些具有解表作用的中药材如艾叶、生姜片等，以增强疗效。

保持室内通风

确保房间内空气流通良好，适当开窗换气，让新鲜空气进入室内。这样不仅可以改善空气质量，还能帮助调节室温，创造一个舒适的休养环境。

补充液体

虽然物理降温很重要，但是也不能忽视水分摄入。建议患者多喝温开水、淡盐水或者果汁饮料，以防脱水现象发生。此外，还可以适量食用富含维生素C的新鲜水果蔬菜，提高免疫力。

需要注意的是，在实施上述物理降温措施的同时，也要密切关注患者的生命体征变化。一旦发现症状持续加重或出现其他异常情况，应立即就医诊治。希望以上信息能对您有所帮助！