每个女性都可能遇到大姨妈推迟的情况，这可能是由于压力、饮食变化、生活习惯调整或者身体状况等多种因素引起的。如果大姨妈已经推迟了15天还没来，很多女性可能会感到焦虑和不安。那么，如何才能让月经尽快到来呢？以下是一些实用的小建议，希望能帮助到你。

1. 保持良好的心态

情绪波动是影响月经周期的重要因素之一。过度紧张、焦虑或压力过大都会导致内分泌失调，从而影响月经的正常到来。因此，学会放松自己非常重要。可以尝试深呼吸、冥想或者做一些轻松的运动，比如瑜伽，来缓解压力。

2. 调整作息时间

不规律的生活作息会影响体内激素水平，进而影响月经周期。尽量保证每天有足够的睡眠时间，并且按时睡觉起床。早睡早起有助于调节生物钟，促进身体恢复正常的生理节奏。

3. 适当增加运动量

适量的运动可以帮助改善血液循环，促进新陈代谢，对于调节月经也有一定的帮助。可以选择散步、慢跑等低强度运动，避免剧烈运动，因为过度运动也可能对月经产生负面影响。

4. 饮食调理

均衡的饮食对于身体健康至关重要。可以多吃一些富含维生素C的食物（如橙子、柠檬），它们被认为有助于刺激子宫收缩；同时补充足够的蛋白质和纤维素，以维持身体的能量需求。此外，避免摄入过多油腻、辛辣食物，以免加重肠胃负担。

5. 中医调理方法

中医认为月经不调与气血不足有关，可以通过针灸、艾灸等方式进行调理。如果条件允许的话，也可以找专业的中医师根据个人体质开具适合的中药方剂服用。

6. 观察自身情况

如果采取上述措施后仍没有明显效果，或者伴有腹痛、异常分泌物等症状时，则需要及时就医检查，排除怀孕或其他疾病的可能性。

总之，当发现自己的大姨妈迟迟不来时不要过于担心，先从生活方式上做出改变试试看。但如果长时间未恢复正常，则务必寻求专业医生的帮助，以便获得更准确有效的治疗方案。希望每位女性都能拥有健康快乐的生活！