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在日常生活中，尤其是哺乳期的女性，可能会遇到一种被称为“拘奶”的现象。所谓“拘奶”，通常指的是乳腺管堵塞或乳汁淤积的情况。这种情况
保持良好的饮食习惯首先，确保你的饮食中含有足够的纤维。多吃水果、蔬菜和全谷物食品，这有助于软化大便，减少排便时的压力。同时，多喝水
