仰卧起坐是一种常见的腹部锻炼动作，能够有效增强核心肌群的力量，改善体态并提升身体稳定性。然而，如果动作不规范，不仅可能无法达到预期
要想通过仰卧起坐有效锻炼腹部肌肉，动作规范是关键！首先，平躺在瑜伽垫上，双手交叉放于胸前或耳旁（别用力拉头），双腿弯曲，脚掌贴地。
