【睡前什么时候喝牛奶最好？】喝牛奶有助于睡眠，但最佳时间因人而异。以下是一些常见建议： 时间 优点 注意事项 睡前30分钟
【睡前什么时候喝牛奶最好?】牛奶富含钙和色氨酸，有助于放松身心、促进睡眠。但喝牛奶的时间也很关键。总结：睡前30分钟至1小时饮用牛奶效
