随着年龄的增长，四处走动的能力可能会下降，这种现象在评估老年人的体力活动时需要考虑。于韦斯屈莱大学的一项主动衰老研究研究了超过首选步行速度强度的运动。

改善身体机能要求经常进行超出自己平时努力水平的锻炼。然后，身体会通过改善性能来适应新的运动水平。市场上有许多活动监测仪是为身体素质比老年人更高的中青年人开发的。因此，活动监视器可能会低估老年人活动的活动水平。

在于韦斯屈莱大学的一项研究中，在六分钟的步行测试中测量了首选的步行速度。此外，参与者在日常生活中还佩戴了活动监视器。

老年医学研究中心和体育学院的博士后研究员劳拉·卡拉维塔解释说：“通过测量他们偏爱的步行速度，我们能够评估出参与者比普通的运动水平和超出舒适范围的运动强度更大的时间。”和健康科学。

研究参与者平均累积了62分钟的活动时间，超出了他们所喜欢的步行速度。有趣的是，无论年龄大小，在75岁，80岁和85岁的人群中，活动量相似。

Karavirta解释说：“这种新方法使我们能够将体育活动作为个人行为进行调查，而不受健身水平的影响。”“体育锻炼的生活方式是要根据自己的能力挑战自己。光强运动也很重要，但至少需要适度的锻炼才能改善身体表现。”

针对所有成年人的普遍建议是每周至少150分钟，至少进行中等强度的体育锻炼。中等强度的一般定义等于超过其余能量消耗的三倍。在此强度下的个人劳累会因人的健康水平而异。

卡拉维尔塔说：“对于大多数年轻人来说，这感觉很轻松，相当于慢步走，但对于某些老年人来说，这可能是他们最难的努力。”