含维生素a比较多食物有哪些
发布时间：2025-04-30 00:13:48来源：
【含维生素a比较多食物有哪些】维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。日常饮食中，许多食物富含这种营养素。以下是几种含维生素A较多的食物总结：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） |
| 胡萝卜 | 835 |
| 红薯 | 702 |
| 菠菜 | 469 |
| 南瓜 | 457 |
| 动物肝脏 | 1000-2000 |
| 牛油果 | 168 |
| 玉米 | 107 |
动物性食物如肝脏是维生素A的优质来源，而植物性食物则多以β-胡萝卜素形式存在，可在体内转化为维生素A。建议多样化摄入，保持营养均衡。
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