腰部是人体的重要支撑部分，但长期久坐、姿势不当或过度劳累都可能导致腰肌劳损，带来不适与疼痛。腰肌劳损通常发生在下背部两侧的肌肉群，这些肌肉负责支撑脊柱并协助身体活动。如果你感到腰部酸胀、僵硬，甚至伴随刺痛，那可能是腰肌劳损发出的信号。

💡 科学缓解小贴士

1️⃣ 保持正确坐姿：避免长时间弯腰驼背，工作时记得每隔一小时起身活动一下。

2️⃣ 热敷按摩：用热毛巾敷在疼痛部位，再轻轻按摩周围肌肉，促进血液循环。

3️⃣ 适度锻炼：如瑜伽中的猫牛式或游泳等低冲击运动，能有效增强腰部力量。

如果症状持续严重，请及时就医检查哦！💪💬